10 días y de descanso total para relajar cuerpo y mente (las siestas de hora y media junto a los bocadillos de Nocilla relajan un montón) me han venido muy bien para comenzar, mañana, un entrenamiento de 10 semanas hasta la Media maratón de Vitoria 2010: mi primer objetivo serio de esta temporada.Fascia plantar, tendón de Aquiles, isquiotibiales, cadera... son lugares que tengo que mimar a diario si no quiero tener que pararme antes de tiempo, de hecho, este parón de 10 días me lo han marcado ellos...
- ¿Lo conseguiré?
- ¡Seguro señor! ¡Sí, señor!
- Bien, esta es la actitud; comencemos,entonces.
Ya, 10 semanas son un poco justitas, pero quería probar la distancia de una milla, y así me han salido los números. Ahora, aprovechando que los viernes Joar ha comenzado un cursillo de matronatación, haré la tirada larga los sábados. Y, los domingos, si convenzo a Begotxu, también nos pasaremos los tres por la piscina. Hoy me he salido con la mía: hemos estado a remojo.
Ritmos (sin obsesionarse) para las 10 semanas:
R1: 65% → 142 ppm
R2: 75% → 157 ppm
R3: 85% → 171 ppm
R4: 95% → 187 ppm
Lo que me espera (Σ: 58 km.):
L: 10 km. (R1)
M: 10 km. (R1)
X: 3 km. (R1) + 6 km. (R3) + 1 km. (R1)
J: 10 km. (R1)
V: Descanso
S: 18 km. (R1)
D: Descanso
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