Revisión
L: Como hoy tengo día libre salgo a trotar por la mañana y habiendo dormido una hora más que de costumbre (7 en vez de 6). Me quedo satisfecho; casi 12 kms. a 5:29 manteniendo las pulsaciones en 143. Se nota que hoy no he hablado.
M: 12,5 kms. en horario siestivo y con compañía. La charla sube un poco las pulsaciones (o baja el ritmo), pero el recorrido se hace más ameno. 5:45 y 144 ppm.
X: Casi 7 kms. en R3 a 4:42. Buenas sensaciones.
J: Similar al martes: 12 kms. a 5:45 y 142 ppm. Al hablar menos le castigo más a Jose que, en dos semanas más, se pone a mi nivel.
S: Casi 21 kms. (cuando tenía que hacer 18). Y seguimos teniendo palique para rato. La caja y las piernas funcionan a la perfección; mis piernas me piden más ritmo. ¡Quietas muchachas, ya tendréis tiempo de aceleraros! (5:37 y 149 ppm. Sigo acumulando kms.)
D: Aunque ya he completado los kilómetros previstos para esta semana una tiradita corta no hace mal a nadie. Jose también se apunta a madrugar charlar y nos paseamos en 8,5 kms.
Conclusiones
A pesar de haber llegado a los 77,5 kms. cuando lo pactado eran 68 me encuentro cada vez mejor. Lo achaco a correr en compañía, a ritmo de charla con charla y a los dobles estiramientos en las zonas de molestias. En un par de años me veo haciendo un Ironman. O no.
Lo que me espera (Σ: 84 km.):
L: 13 km. (R1)
M: 13 km. (R1)
X: 3 km. (R1) + 4×1.750 km. (R3) + 2 km. (R1)
J: 13 km. (R1)
V: Descanso
S: 21 km. (R1)
D: 10 km. (R1)
Revisión
10 días y de descanso total para relajar cuerpo y mente (las siestas de hora y media junto a los bocadillos de Nocilla relajan un montón) me han venido muy bien para comenzar, mañana, un entrenamiento de 10 semanas hasta la Media maratón de Vitoria 2010: mi primer objetivo serio de esta temporada.